我们无法预定智商，却可以通过专业的拓展训练项目提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商。提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。那么如何通过拓展训练提高情商呢？别急，下面就由优拓汇小编慢慢告诉你吧。

一、划定恰当的心理界限

你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。在拓展训练基地，每个人都脱离了自己在社会中的角色，每个人都只是一个单独的个体，这样更能表现出自己的完整性格。在拓展训练中，你不仅要与团队进行协作，每个人齐心协力，但其实，你们之间还是要划定清晰又恰当的心理界限的，无论队友的关系如何好，说话、开玩笑还是要有一定的限度。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要在拓展训练中提高自己的认知水平。

二、做出理智的行动

在拓展训练项目中，控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，就需要停下来，整顿一下情绪了。你可以选用以下的方法来平静心情：

1、深呼吸，直至冷静下来。

2、自言自语。对自己进行合理的情绪调控和情绪安抚。

3、水疗法。洗个热水盆浴，可能会有力消除你的怒气和焦虑。

4、尝试美国心理学家艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

三、停止抱怨，立刻改变

拓展训练项目中难免遭遇失败，此时若没完没了的抱怨，就只会消耗用力，而又不会有任何结果，对问题的毫无用处。你又能重新面对原有的局面了。但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，迫使你采取行动变现状。利用压力持续下去，改变糟糕局面是一个不错的办法，还是下定决心切实行动起来吧！

四、扫除一切浪费精力的事物

什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。

拓展训练需要人集中精力，进行自己精力、体力最大限度的发挥和挑战。若有很多浪费精力的事物，就如同人的神经系统长出厚厚的老茧。精力是微妙的，当听到坏消息时，会感到精疲力竭。一些分散精力的事物，每次接触之后都会感到精力被分散。因此要力避扫除精力的事物。在拓展训练中，保持最好的精力，去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商

五、找一个生活中鲜活的榜样

拓展训练比较考验体力，因此日常的运动达人就会脱颖而出，成为拓展场上的新榜样。但离开拓展训练场地，每个人又回归到正常的生活轨迹中来，为了提高情商，可以寻找生活中自己身边的鲜活的榜样。他可以是公司总监，也可以是交通警察，还可以是超市推销员，但只要是一个可以另身边人快乐的人，就是一个高情商的人。

若你身边有这样的出色人物，就把他作为你的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。

六、从难以相处的人身上学东西

拓展训练告诉我们，生活中总有各种各样的人的寻找。我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，这些难以相处的人刚刚是我们提高情商的帮手。应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。

七、尝试另一种生活方式

不管你是一个什么性格的人，你都需要去远方寻找另一个自己。摆脱手头的工作，放掉身边的人和事，到别处走走，尝试另一种可能的生活方式。不管你性格开朗外向，还是性格内向，走出去，到外面看看，或者做做和平常生活不一样的事情，比如——拓展训练，就是一个很好的选择，在拓展训练中，你会立刻发展自己的视野被拓展，思维被打开，你被大千世界的美好而感动，你感恩生活与身边的一切。而这一切，何尝不预示着情商的提升呢？